¿Quieres conocer cuál es tu nivel de habilidad emocional?

La inteligencia emocional como ya lo hemos hablado en post anteriores, es la capacidad que tenemos para gestionar, comprender o manejar nuestras emociones. A su vez, no solo ayuda a mejorar nuestra calidad de vida, sino a desarrollar y a tener mejores relaciones con los demás, más respetuosas y comprensivas, sumando a esto la ventajas que podemos obtener en el camino hacia el éxito.
Este ejercicio que te dejamos a continuación es muy simple, solo debes dedicarle unos minutos primero para relajarte y centrarte en lo que sientes, luego ir leyendo con atención cada situación y valorar tu habilidad a la hora de dar respuesta a cada una de ellas.
Te dejamos una escala del 1 al 10 donde tener una baja habilidad es 1 y tener una alta habilidad es el 10.
Antes de responder, trata de pensar en situaciones ocurridas en las cuales necesitaste usar esa habilidad y cómo lo hiciste.

Si no has tenido esa experiencia, trata de auto evaluarte con la mayor objetividad posible imaginando la situación.

Valoración Estimada: BAJA HABILIDAD 1- 2- 3- 4- 5- 6- 7- 8- 9- 10 ALTA HABILIDAD

Valora tu reacción a cada una de estas situaciones:

  • Relajarse bajo situaciones de presión.
  • Actuar productivamente en circunstancias difíciles.
  • Calmarse rápidamente en circunstancias difíciles.
  • Asociar distintas señales físicas con diferentes emociones.
  • Usar el “Diálogo interno” para influir positivamente en los estados de ánimo.
  • Comunicar sentimientos en forma efectiva.
  • Responder a sentimientos negativos de otros sin afectarse.
  • Permanecer en calma cuando se es el blanco de la ira o agresividad de otros.
  • Saber cuándo se está pensando en forma negativa.
  • Saber cuándo se está elevando la ira.
  • Saber qué sentidos se están usando en cada ocasión.
  • Comunicar correctamente lo que se experimenta.
  • Identificar cuándo se experimentan cambios de humor.
  • Saber cuándo se está a la defensiva.
  • Saber cuál es el impacto que una conducta tiene en otros.
  • Saber cuándo se comunica en forma positiva o negativa.
  • Recuperación rápida luego de un fracaso.
  • Completar tareas de largo plazo en los lapsos determinados.
  • Producir mucha energía cuando se está haciendo un trabajo de poco interés.
  • Cortar o cambiar hábitos poco productivos.
  • Desarrollar patrones de conducta nuevos o más productivos.
  • Hacer que las acciones sigan a las palabras.
  • Resolución de conflictos internos.
  • Mediar en conflictos de otros.
  • Exhibir destrezas interpersonales efectivas.
  • Articular los pensamientos de un grupo.
  • Influir en otros, directa o indirectamente.
  • Construir y lograr la confianza de otros.
  • Construir equipos de apoyo.
  • Hacer sentir bien a otros.
  • Dar consejo y apoyo a otros, cuando es necesario.
  • Reflejar correctamente a otros tus sentimientos.
  • Reconocer cuando otros están pasándola mal.
  • Ayudar a otros a manejar sus emociones.
  • Mostrar empatía a otros.
  • Involucrarse en conversaciones íntimas con otros.
  • Ayudar a un grupo a manejar sus emociones.

Felicidades por haber terminado este test de valoración de tus habilidades para identificar y reaccionar frente a diferentes situaciones de la vida cotidiana, ahora viene la mejor parte que es clasificar por grupos dependiendo del valor que les asignaste del 1 al 10, así podrás ver en cuales necesitas más dedicación y en cuáles estás realmente excelente.

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